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一周运动计划 |全民营养周跟我学!

发布时间:2017-06-29 阅读次数: 次 总务处
处处可运动,运动处处可。
工作
常常伸展筋骨,少搭电梯;多走楼梯,避免久坐。
每60分钟离开座位动一动。
通勤
走路前往搭乘公共交通工具;
或骑自行车上下班。
休闲
室内 - 游泳、有氧舞蹈、羽球、排球。
室外 - 健走、慢跑、骑自行车、网球、篮球。
社区
到公园散步;到社区民众活动中心打球;参加运动。
社团,如:元极舞、太极拳、土风舞。
家庭
伸展运动;居家简易肌力训练(如仰卧起坐,伏地挺身、弹力球,弹力带);家庭有氧健康操。
找到合适自己的方案:
    
    
    
    
常翠青 中国营养学会运动与营养分会 主任委员